ガリマッチョになるには|今の流行りの方法に乗っかってみた!

こんにちは!
目指せ楽してガリマッチョということで流行りに乗ったりしている管理人です。

 

ガリマッチョになろうとしていろいろ試したけどダメだったしたという方も多いと思います。
私も何度も挫折した一人です。

 

結局続けないといけませんし結構筋トレをやらないといけませんからね。
一番の方法はジムに行ってトレーナーの指導のもと行うのが一番ですがそこまでできないという方も多いと思います。
それ続けるのとかめんどくさいんですよね。
行くのが面倒になってきますからね。

 

結局は筋トレは基本ですね。
私は一応週一くらいでジムに通っています。
あっ!
もう今は通ってません。
(やっぱり続かない)

 

正直週一ジム(今は行ってません)ではガリマッチョには到底なれないので自宅でも体幹トレーニングなどを行っています。
ちなみにあとプロテインは飲んでいません。
プロテインはちょっと私の口には合いませんし、ものによっては体臭が気になるということもあるようです。

 

ということでいかに無理なく続けられて少しでもガリマッチョになるのかということを考えて行動しています。

 

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ガリマッチョになるための最短の方法を考える!

ガリマッチョに近づくために継続しないといけないのでいかに簡単に継続できて効率的かということを行っています。

 

意志が強くて続けられる人は別にそんなこと考えなくてもいいと思いますけど僕は無理なので・・・
いかに無理なく継続できるのか!

 

まず今はやりの加圧シャツです。

加圧シャツ

加圧は筋肉がつくのはつくのですがシャツなので着ているだけでよいので嫌でも継続できます。
僕もこれまでいくつか着てきましたし今も継続して着ています。

 

ここではっきりいって「加圧シャツを着ただけではガリマッチョにはなれない!」と感じています。
でも確実に効いている感じはするので着ないよりはマシだし合わせて自宅で体幹トレーニングをやっていたら結構キツイのでプラスはあってもマイナスはないかなと感じています。

 

あと2枚重ね着はかなり効きますね。
ただ、かなりキツイですし、血管とまるんじゃね?と思ったりもするので僕は基本やりませんがやるなら自己責任で!

 

あとは普通に日常生活でも着ることができるので手間がないのがとてもいいです。
本当に続かない私にはいいです!

 

 

あとは商品偉びが大切だと思いました。
いろいろ着ましたけどやっぱり引き締めが強いところ弱いところ加圧シャツによって全然違います。

 

着心地とかも全然違いますし、ずっと着るならやっぱり引き締めと着心地が大事だと思います。

 

私が着ておすすめだと思ったのは金剛筋シャツですね。

 

私が着ているのがこれですこれ!

 

まあ普通に人気になっている加圧シャツなんですけど、伸縮性も良くてやっぱり着心地が一番良かったと思います。
生地の素材も伸縮性に関係があるスパンデックスが20%と私が知っているいろいろある加圧シャツの中では一番高い割合です。

 

高品質だと思っています。
引き締めに関してもバランスがいいなって思いますね。

 

あとはこの金剛筋シャツを日常着て筋トレというか体幹トレーニングですね。

 

これですね。

 

それぞれ20秒3セットとかやったらもうヤバイです!
これ毎日したら相当引き締まると思います!

 

僕はめんどくさがりなので毎日はできませんけどね。
週何回かやったりします。

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サプリ

あとはサプリです。
上でも書いたようにプロテインがちょっと苦手ということもあるのですがその代わりにHMBなどのサプリを飲んでいます。

 

筋トレをするときや日頃から加圧シャツを着て体に負荷をかけて体幹トレーニングをするときも着て、筋トレをする前にHMBなどの筋トレサプリを飲んで効果を上げるようにしています。
まずHMBはどういったものなのかというと正式名称はβ-ヒドロキシβ-メチル酪酸といいます。
このHMBを摂取することでトレーニング後の筋肉のダメージの回復スムーズになるということで筋力増強に良いということなんです。

 

ちなみにHMBはアミノ酸の一つのロイシンが体内で代謝されてHMBが生成されるのですが、直接HMBを摂取するほうが効率的なわけですね。

 

それでおすすめのHMBサプリというとHMBマッスルプレスHMBマッスルプレス ですね。

 

実は僕は他のHMBサプリを飲んでいたのですがもう飲んでいません。
一応成分的には効果が期待できるようですが、効果がないという意見もあったりしますし、まあちょっと高かったりするのもありますし、一度飲んでみるのも良いと思います。

 

今流行りの加圧シャツとHMBサプリでした。
加圧シャツはコンプレッションシャツと似ていてアスリートなどが運動効率を上げるために着たりしているのに似ているので十分ありだと思います。
加圧シャツのほうが引き締めや筋肉をつけることを重視しているのかなと個人的には思っています。

 

科学的には効果があるということですかね。

 

結局は自分次第なのでいかに続けられるのかですね。
無理なく少しずつですかね。

 

まあ全然続かないという方は一度試してみても良いのではないでしょうか。

 

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